Cilt bakımı
Diyabette cilt problemleri basit bir kaşıntıdan , kontrol altına alınamayan bir enfeksiyona kadar çeşitli derecelerde olabilir. Sorunlarla karşılaşmamak için :
- Hergün tahriş etmeyen sabun ve ılık su kullanarak banyo yapınız.
- Cildinizde çizik , yara oluşmamasına dikkat ediniz.
- Elinizi yaralayacak işlerden uzak durunuz, yapmak zorunluluğunda iseniz mutlaka eldiven giyiniz
- Kendinizi güneşten koruyunuz. Direkt güneş gelen bir yerde iseniz cildinize koruyucu krem sürünüz.
- Soğuk havalarda vücudunuzu sıcak tutacak giysiler giyerek soğuktan zarar görmemeye çalışınız.
- Kesik sıyrık oluştuğunda sabun ve suyla yıkayıp üzerini kuru , steril bir bandaj ile örtünüz.Eğer kesik, sıyrık 4 saat içinde iyileşmezse ; yani kızarıklık, şişlik, ağrı, sıcaklık, cerahat oluşursa derhal doktorunuza haber veriniz.
Ayak bakımı
- Ayaklarınızı her gün kontrol edin. Dikkatli bir inceleme ile ayağınızda meydana gelebilecek değişiklikleri erken dönemde görebilirsiniz.
- Ayağınızın taban ve üst kısmına bakın.Eğer alt kısımları rahat göremiyorsanız bir ayna kullanın ya da aile bireylerinizden yardım isteyin.
- Ayak cildinizin renginde değişiklik olup olmadığını kontrol edin. Ayak cildinizin hasarsız ve yumuşak olmasına özen gösterin.
- Ayağınızı yara, çatlak, kabarcık, nasır yönünden kontrol edin.Ayağınızda nasır olursa kesici aletlerle müdahalede bulunmayın. Nasırlar ileriki dönemlerde risk oluşturacağı için tedavi edilmelidir. Kabarcık oluştuğunda hemen hekiminize başvurun.
- Ayağınızdaki kan dolaşımını güçlendirmek için kan şekeri düzeyinin normal sınırlarda kalmasına özen gösterin.
- Sigara içmeyin.
- Ayaklarınıza sıcak su torbaları, ısıtıcı petler veya diğer ısı kaynakları uygulamayın.Ciddi yanıklarla karşı karşıya kalabilirsiniz.
- Düzenli egzersiz programınız olmalıdır.Yapacağınız egzersizin yaraların oluşmamasına ve kaslarınızın güçlenmesine yardım edeceğini hatırlayarak egzersizlerinizi ihmal etmeyin.
Ayak Banyosu
- Ayak temizliğine özen gösterin.
- Ayaklarınızı her gün ılık suda 5-10 dakika beklettikten sonra tahriş etmeyen bir sabunla yıkayarak temizleyin.Uzun süren ayak banyolarından kaçının.Çünkü bu işlem ayak derinizin kurumasına, çatlamasına ve esnekliğinin bozulmasına yol açabilir.
- Ayağınızı sabunla temizledikten sonra durulayıp, özellikle parmak araları olmak üzere iyice kurulayın. Parmak aralarının iyi kurulanması mantar enfeksiyonlarının oluşmasını önler.
- Yıkama işleminden sonra ayak derinizde kuruma olursa vazelinli merhem veya nötr losyon kullanarak yumuşatabilirsiniz.Ayak parmaklarınızın arasına losyon sürmeyin.Parmak aralarına sürülen losyon mantar enfeksiyonlarının oluşmasına neden olabilir.
Ayak tırnaklarının bakımı:
- Ayak tırnakları mümkün olduğunca düzgün olmalıdır.Banyodan sonra tırnakları yumuşakken kesmek daha kolay olacaktır.
- Tırnaklarınızı düz kesin. Tırnak köşelerini derin almayın. Zımparalı bir tırnak törpüsü ile törpüleyin.
- Tırnaklarınızın etrafında kızarıklık, şişlik olup olmadığını kontrol edin.
- Ayağınıza kesici aletlerle müdahalede bulunmayın Örneğin; nasır makası gibi aletler sizin için tehlikeli olabilir.
Ayakkabılar:
- Ayağınıza uygun ayakkabılar seçin.
- Ayağınızı sıkmayan deri veya bez ayakkabılar giyin. Ayak yaralarının büyük bölümünü ayağa uygun ve rahat ayakkabılarla önleyebilirsiniz.
- Ayakkabı genişliği ayak genişliğiniz kadar olmalıdır. Önü sivri, yüksek topuklu ayakkabılardan sakının.
- Yeni ayakkabı giydiğinizde ilk günlerde kısa süreli giyip değiştirin ve ayakkabılarınızı sürekli kontrol edin.
- Çıplak ayakla asla yürümeyin.Denizde, kumsalda, hatta evde dahi terlik kullanın.
- Parmak aralarına giren terlik ya da sandalet tipi ayakkabı giymeyin.
- Ayağınızda şekil bozukluğu varsa doktorunuzla görüşün. Size uygun olan ayakkabıyı önerecektir.
- Ayaklarınızın gün boyu lastik ayakkabılar içinde nemli bir ortamda kalmasına izin vermeyin.
Çoraplar:
- Her gün temiz, pamuklu çorap giyin. Çoraplarınızın çok sıkı olmamasına dikkat edin.
Diş bakımı:
Kan şekerinin kontrolsüz olduğu diyabetlilerde dişeti hastalıkları gelişmesi ; sonunda da dişlerin kaybı daha çabuk ve sıktır. Bunu önlemenin yolu iyi bir ağız bakımı ve kan şekerinin kontrol altında tutulmasıdır.
- Ağız bakımı hergün düzenli olarak yapılmalıdır.
- Dişler ve dişetleri 3 dakika süreyle usulüne uygun (üst çenede yukarıdan aşağıya; alt çenede aşağıdan yukarı yöne ) olarak fırçalanmalı; diş ipliği kullanılmalıdır.
- Diş fırçaları 3 ayda bir değiştirilmelidir.
- Altı ayda bir diş hekiminize başvurunuz.
Hastalanırsanız:
Soğuk algınlığı, grip gibi geçmeyen bir hastalık diyabet kontrolünü altüst edecek ağır bir soruna dönüşebilir. Bunu engellemenin yolu
- Doktorunuz başka bir öneride bulunmadığı takdirde insülini veya diyabet haplarını düzenli kullanmaya devam ediniz, yemek yemeye iştahınız yoksa bile tedavinizi aksatmayınız.
- Hergün kan şekerinizi ölçünüz
- İdrarda keton testi yapınız. Eğer aseton bulursanız doktorunuza derhal haber veriniz
- Mümkün olduğu kadar istirahat ediniz
- Bol sıvı içiniz
- Her zamanki yemeklerinizi yiyemiyorsanız bunların yerine nişasta ve ekmek içeren besinler ( ekmek, meyva,meyva suyu, süt, ayran) alınız
Yolculukta:
Yolculuğa çıkmadan önce yapacağınız plan ile kan şekerinizi evdekine benzer düzende sürdürebilirsiniz.
- Seyahat öncesinde sağlık kontrolünüzü yaptırınız
- Yurtdışı seyahat yapacak iseniz, gideceğiniz ülke koşulları aşı gerektiriyor ise aşınızı 1 ay önceden yaptırınız
- Yanınızda diyabet kimliğiniz, telefon numaranız, dokrorunuzun adı- telefon numarası, kullandığınız ilaç adı , tipi yazan bir kart bulundurunuz.
- Kan ve idrar testleri için yeterli miktarde şerit bulundurunuz
- Kan şekeri düşmesi riskine yönelik hızlı emilen karbonhidratlardan ( şeker, glukoz tablet, meyva suyu) bulundurunuz
- Seyahatiniz uzun sürecekse almanız gereken kaloriye uygun miktarda yiyecek alınız.
- Uzun yolculuklarda meydana gelecek saat değişikliklerinden dolayı ilave insülin almanız gerekebilir; bunu doktorunuzla konuşunuz
- İnsülin bulunan çantanızı bagaja koymayınız
- Kendi arabanız ile seyahat ediyorsanız 2 saatte bir durarak kısa egzersiz yapmanız; uçak ya da trenle uzun yolculuklarda koltukların aralarında yürümeniz uygun olacaktır.
- Tatil boyunca ayakkabınız rahat olmalıdır
Sigara ve Diyabet
Nikotin küçük kan damarlarının daralmasını arttırır ve dolaşımı bozar. Esasen diyabet da vücudun her organındaki damar yapısını olumsuz etkileyen bir hastalıktır. Diyabetlilerde damar sertliği riski zaten arttığı için, sigara içmeniz böbrek, göz, bozuklukları ve sinir harabiyetine sebep olur.
Sigara bırakılması zor bir alışkanlıktır. Kişiler sigarayla en iyi mücadeleyi ona başlamamkla yaparlar. Sigara miktarı ile oluşturduğu hasar derecesi farklı değildir. Yani 3 adet sigarayla 20 tane sigaranın verdiği zarar aynıdır.
Size diyabet tanısı konduktan sonra sigara içiyorsanız yapacağınız ilk şey sigarayı bırakmaktır.
SİGARAYI BIRAKMAK SAĞLIĞINIZI DÜZELTİR
cagribey tarafından yazıldı 
